1. Kapag walang ehersisyo, ang pagtulog at pagkuha ng maaga ay mas kapaki-pakinabang para sa pagbawas ng timbang.
2. Kung ikukumpara sa ehersisyo, ang pinakamadaling paraan upang mawala ang timbang ay hindi upang magpuyat.
3. Ang dahilan kung bakit nakakataba ka talaga ay sobrang pino na karbohidrat.
4. Ang pagpapawis ay hindi nangangahulugang pag-ubos ng taba, mas maraming tubig, pag-inom ng isang basong tubig at pagbabalik. (Kung maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagpapawis, hindi ba ito mas mabilis na singaw?)
5. Ang pag-unat ay ang pagrerelaks lamang ng mga kalamnan, hindi upang baguhin ang hugis ng mga kalamnan.
6. Ang totoong dahilan ng makapal na mga binti ay nakaupo ng mahabang panahon. Ang pagtakbo ay hindi magpapalaki ng mga binti.
7. Ang parehong matagal na pag-upo ay may mas mataas na pinsala sa tuhod kaysa sa pagtakbo.
8. Ang taba ay hindi kahila-hilakbot, ang kakila-kilabot na bagay ay labis na taba o masyadong maliit na taba.
9. Ang eerobic na ehersisyo ay magpapayat lamang sa iyo. Kung nais mong magkaroon ng mga linya ng kalamnan, dapat kang gumawa ng lakas.
10. Ito ay isang gamot na tatlong-punong lason, at imposible na ang isang “gamot sa pagdidiyeta” ay walang epekto.
11. Lahat ng mga advertising sa fitness na may "pag-crash" ay peke, at kailangan mong magbawas ng timbang hakbang-hakbang kung kumain ka ng karne nang paisa-isa.
12. Ang pangunahing pagpapaandar ng yoga ay ang maghubog kaysa magpapayat.
13. Huwag tumakbo sa gabi, sapagkat maraming mga stall ng pagkain at stall ng barbecue sa kalye na magpapahinto sa iyo.
14. Ang normal na skimmed milk ay dapat na mas mura kaysa sa buong gatas, at ang taba ng nilalaman ng buong gatas ay hindi mataas, hindi na kailangang uminom ng low-fat milk.
15. Ang paggawa ng ehersisyo sa aerobic ay hindi mawawala ang mga kalamnan, ito ay ganap na walang anumang batayan.
16. Kung ihahambing sa diyeta na mababa ang taba, ang isang diyeta na mababa ang karbohiya ay mas epektibo para sa pagbabawas ng tiyan.
17. Ang jogging ay kumakain ng masyadong maliit na taba, kaya't ang pag-jogging ay hindi inirerekomenda para sa pagbawas ng timbang.
18. Tinukoy ng World Health Organization (WHO) ang "pagpuyat" bilang isang kategorya 2A carcinogen, na kabilang sa parehong kategorya tulad ng mga pagkaing pritong may mataas na temperatura, gising at huli talagang nawawalan ng kalamnan.
19. Mahirap talagang palaguin ang mga kalamnan. Maraming mga batang babae ang natatakot na sila ay maging Hari Kong Barbie sapagkat sa palagay nila ito ay sobrang simple ...
20. Ang taba na nawala sa pamamagitan ng pagdidiyeta ay tiyak na rebound sa hinaharap.
21. Huwag isiping ang iba ay nakikipaglaban sa droga batay sa kanilang laki.
22. Ang mga estetika ng bawat isa ay magkakaiba, at ang mga bahagi na gusto nila ay magkakaiba rin. Huwag gumawa ng magandang trabaho at igalang ang lugar at pagmamahal ng bawat isa.
Ang protina pulbos, tulad ng mga itlog, ay protina lamang, hindi isang hormon, o ito rin ay isang mahiwagang gamot.
24. Ang pagsasanay ng dibdib ay hindi nangangahulugang hindi babagal ang dibdib.
25. Likas ang hugis ng clavicle. Kung walang hugis ng clavicle, mas malusog ito.
26. Hangga't ang pang-araw-araw na paggamit ng mga calorie ay itinatago sa loob ng isang makatuwirang saklaw, kahit na kumain ka ng hapunan, hindi ka matataba. (Ang hapunan ay nasa kalagitnaan din ng araw)
27. Maraming tao ang nagtatapon ng pula ng itlog kapag kumakain ng mga itlog, na may mas mataas na protina kaysa sa mga puti ng itlog.
28. Hindi ito kinakailangang masakit pagkatapos ng pamamalantsa, at hindi pananakit ay hindi nangangahulugang walang epekto.
29. Ang mga pamantayan sa pag-eehersisyo sa fitness ay mas epektibo kaysa sa bilang ng mga ehersisyo.
30. Ang pagsasanay sa balakang ay higit pa o mas kaunti na magpapalaki ng mga binti, ngunit kaunti pa ang balakang at medyo makapal ang mga binti ay maaaring makamit.
31. Ang fitness ay nakakaapekto sa buong katawan, walang lugar upang mawala ang timbang.
32. "Dahil ba sa hindi ako tumayo ng sapat?" Ang fitness ay dapat ding magmukhang mas malayo. Ang layunin ng fitness ay hindi lamang upang mawala ang timbang. Maaaring mabago ng fitness ang iyong buhay.
33. Kapag ang mga batang babae ay dumating sa kanilang mga tiyahin, hangga't walang sakit sa kamatayan, ang mga batang babae na may pundasyon ng pagsasanay ay maaaring subukan ang naaangkop na pagsasanay upang mapawi ang sakit.
34. Ang kakanyahan ng fitness ay palaging para sa pisikal na kalusugan, hindi para sa kagandahan at komersyal na halaga, maliban sa mga propesyonal na manlalaro.
35. Sa panahon ng pagbawas ng taba, ang karbohidrat at taba ay dapat mabawasan, at dapat dagdagan ang protina.
36. Ang mga kalamnan ay lalago lamang kapag nagpapahinga ka, kaya dapat mong ayusin nang maayos ang iyong oras ng pamamahinga.
37. Nais kong uminom ng "Maligayang Tubig", maaari kang uminom ng Coke Zero, binago talaga ng agham ang buhay.
38. Ang fitness ay hindi nangangahulugang maging isang superman, ngunit nagkakasakit din at nakakakuha ng sipon.
39. Ang pagsasanay na may mataas na intensidad na agwat ay hindi angkop para sa mga baguhan, ang mga novice ay mas angkop para sa low-to-medium-intensity na pagtitiis na pagsasanay.
40. Ang pagliko ng isang hula hoop ay hindi mawawala 
ang baywang mo.
41. Ang fitness ay hindi kinakailangang humantong sa mahabang buhay, ngunit dapat itong maging mas bata kaysa sa walang fitness.
42. Ang "pagkakalbo", "pagkawala ng buhok" at fitness ay walang kinalaman, higit sa lahat sa genetiko.
43. Ang hindi pamantayan na pag-uugali ay napakahalaga at makakaapekto sa pustura.
44. Sa ilalim ng propesyonal na patnubay at proteksyon, ang mga buntis ay maaari ring mag-ehersisyo. Ang naaangkop na ehersisyo ay maaaring gawing mas malusog ang mga buntis na kababaihan.
45. Ang labis na katabaan ay talagang nauugnay sa mga gen. Mayroong isang gene na tinatawag na FTO na namamahala sa gana ng tao.
46. Hindi kahila-hilakbot na maging higit sa isang daang timbang, ang bigat ay hindi ang pinakamahalaga, ang hugis ng katawan ang pinakamahalaga.
47. Ang popping jumping ay kinikilala bilang ang pinaka-komprehensibo at mabisang ehersisyo sa pagbawas ng timbang.
48. Ang mga squat, deadlift, paggaod, at mga pull-up ay mas inirerekomenda ng mga novice. Huwag palaging sanayin ang iyong mga bisig.
49. Ang ehersisyo ng pag-aayuno ay hindi nagpapabuti sa kahusayan ng pagsunog ng taba, ngunit madaling kapitan ng sakit sa hypoglycemia.
50. Maraming mga kilalang tao sa Internet na sadyang nakasandal ang kanilang balakang, at ang kanilang normal na pustura ay hindi gaanong pinalaki.
Oras ng pag-post: Hul-19-2021