2. Pagdagdag ng mga karbohidrat pagkatapos ng ehersisyo
Hindi alintana ang pagbawas ng timbang o fitness, maraming mga tao ang magsasabi na kung nais mong maging maayos ang kalagayan, hindi ka dapat magkaroon ng mas maraming carbohydrates. Bagaman alam nilang lahat na ang mga carbohydrates ay madaling gawing taba ng mga tao, anuman ang kumain ka ng sobra, tataba ka.
Ang mga cereal at starchy carbohydrates sa buhay ay tiyak na magiging mabuti para sa pagsasanay sa kalamnan ng tiyan, at pagkatapos ng ehersisyo, maaari mo ring piliing kumain ng kamote o uminom ng oatmeal, na kapwa mahusay na pagpipilian.
3. Itigil ang magaspang na sit-up,
Maaaring subukan ang aerobic ehersisyo
Upang masunog ang taba, maraming tao ang nag-iisip na ang mga sit-up ay ang pinakamahusay na paraan upang pumili. Ang mga kababaihan ay maaaring pumili ng mga sit-up at ang mga kalalakihan ay maaaring pumili ng mga push-up. Sa katunayan, kapag nag-eehersisyo, hindi mo kailangang gumawa ng mga sit-up araw-araw, ngunit katamtamang bilis na ehersisyo sa aerobic. Maaari din nitong gawing mas mahusay ang linya ng iyong tiyan.
Ang isang solong pag-upo ay hindi partikular na mabuti, at maaari itong maging mas mahirap na lumikha ng isang perpektong linya ng tiyan. Kung nais mong maabot ang linya ng tiyan, narito ang ilang simpleng pagsasanay para sa lahat, upang madali mong makita ang isang mabuting pigura nang madali at walang presyon.
Aksyon 1: Humiga sa iyong likod at itaas ang iyong mga binti
Dapat munang ihanda ang mga sit-up para sa mga sit-up. Pagkatapos, sa isang binti ay suportado, ang iba pang mga binti ay nakaunat patungo sa kisame. Kapag gumagawa ng ehersisyo, pakiramdam ang lakas ng tiyan, na maaaring gawing mas linyang ang tiyan, Well, ramdam ko ang presyon sa aking tiyan.
Ikalawang aksyon, buksan at isara ang pagtalon
Ang pagbubukas at pagsasara ng mga jumps ay ehersisyo rin ng aerobic. Kapag lumilikha ng mga linya ng tiyan, ang linya ng katawan ay nagiging mas mahusay, upang makita mo ang pinaka perpektong katawan. Ang pagbubukas at pagsasara ng mga jumps ay simple at madaling gamitin, at maaari kang kumuha ng maikling panahon upang makumpleto ang pagbubukas at pagsasara ng mga ehersisyo sa pagtalon. Magtrabaho nang sama-sama upang mabilis na mawala ang timbang.
Kapag gumagawa ng ehersisyo, hindi lamang nakatuon sa ehersisyo, kundi pati na rin sa diyeta. Ang pagsasama-sama ng pag-eehersisyo at diyeta nang sabay ay maaaring gawing mas mahusay ang iyong katawan. Kung nagtatrabaho ka, kung nararamdaman mo pa rin na ang iyong tiyan ay hindi naabot ang maximum Sa isang perpektong estado, maaari mo ring malaman kung bakit ang iyong katawan ay hindi gumaling mula sa tatlong puntos.
Oras ng pag-post: Aug-11-2021