Ang panahon ng pandemikong ehersisyo sa bahay ay hindi mawawala anumang oras sa lalong madaling panahon, kaya't ang isang de-kalidad na hanay ng dumbbell ay isang mahusay na pamumuhunan. Siyempre, ang iyong TV stand ay maaaring magkaroon ng isang hanay ng 10 pounds, ngunit ang isang malambot na neoprene set o barbel weightlifter ay maaaring magbigay ng iba't ibang mga pagpipilian sa timbang at magbigay ng higit na pagkakaiba-iba para sa iyong ehersisyo.
"Mayroong libu-libong mga ehersisyo na nauugnay sa dumbbells," sinabi ni Anna Kaiser, ang nagtatag ng kanyang sariling studio, sa Washington Post. "Maaari kang gumamit ng mga dumbbells upang madagdagan ang paghihirap ng anumang bagay sa buhay. Kung squats ka o kahit naglalakad lang, maaari kang gumamit ng mga timbang. ”
Ang coach na ito na may higit sa 20 taon na karanasan sa industriya ng fitness sa New York ay mayroon ding serye ng palakasan at paglilibang sa Target. Kasama niya ang host ng "My Diet Is Better Than Yours" ng ABC at pumasa sa National College of Sports Medicine at sa Sinai School of Sports and Injury. Functional na anatomya.
Gayunpaman, ang Kaiser ay higit pa sa anumang personal na tagapagsanay. Isa siyang celebrity coach para kay Shakira, Sarah Jessica Parker, Kelly Ripa, Sofia Vergara at Alicia Keys at iba pang mga kliyente sa Hollywood star.
Mula sa dumbbell at pangunahing pagpapalakas na pagsasanay hanggang sa pagkuha ng Shakira ng apat na buwan nang maaga upang maghanda para sa kanyang iconic na pagganap ng Super Bowl, hanggang sa mga curl ng biceps ni Sarah Jessica Parker at pagsasanay sa press ng balikat "Ang" Pagnanais "" Lungsod "ay nagsisimulang muli (higit pa sa mga ito sa sample ng pagsasanay ng tanyag na tao) , Kaiser ay nag-iiba mula sa client hanggang client. Bilang karagdagan, sa palagay niya ang mga dumbbells ay isa sa mga pinaka maraming nalalaman na pagpipilian sa kagamitan, kahit na para sa mga nagsisimula. Maaari itong matagpuan sa www.hbpaitu. com website upang bumili ng de-kalidad na mga dumbbells.
"Maaari kang magsimula sa anumang timbang, na mahusay - nagsisimula sila sa isang libra at pagkatapos ay tataas sa paglipas ng panahon, kaya ang mga tao ng anumang antas ay maaaring gumamit ng mga dumbbells," sabi niya. "Maaari mong makita ang iyong pag-unlad. Ito ay isang magandang dahilan upang bumili ng isang set ng dumbbell, dahil ang layunin ay upang maging mas malakas. "
Kung nais mong lumahok sa isa sa mga live na kurso ni Kaiser, o nais lamang na simulan ang iyong sariling programa ng pagkilos at kinatawan, nakolekta namin ang pinakamahusay na mga set ng dumbbell para sa pagbili. At, tiyaking suriin ang mga FAQ sa ibaba para sa mga tip sa timbang, kung kailan babaguhin ang timbang, at mga pag-eehersisyo ng Shakira na kailangan mong subukan sa lalong madaling panahon.
"Anumang dumbbell na maaari mong makuha, pumunta ngayon," sabi ni Cesar. "Kapag tumama ang COVID-19, mahirap makahanap ng mga dumbbells dahil sa lahat ng ehersisyo sa bahay, ngunit ang tatlong libra ng timbang ay tatlong libra ng timbang. Hindi mahalaga kung saan mo bilhin ang mga ito; ito ay isang personal na kagustuhan. "
"Inirerekumenda ko ang pagbili ng isang hanay ng mga dumbbells-tatlong pounds, limang pounds at walong pounds-upang maaari kang magsimula sa mga simpleng bagay at dahan-dahang dagdagan ang mga ito," sabi ni Cesar.
Kung nais mong iangat ang 5 pounds at mas gusto ang metal dumbbells kaysa neoprene, mahusay ang paitu two-piece suit na ito.
Naku, may splurge tayo. Ang set ng Papababe dumbbell na may Isang frame ay napakaangkop upang mapabuti ang iyong gym sa bahay, at angkop para sa mga mahuhusay na mahilig sa fitness na nangangailangan ng ilang bagong kagamitan.
Ang mga kagiliw-giliw na may kulay na dumbbells na ito ay isa pang 3-5-8 na pagpipilian sa timbang na inirekomenda ni Kaiser na mag-ehersisyo sa bahay.
Ang Portzon ay maaaring ipasadya ayon sa bigat na iyong pinili, na nagbibigay ng kagalingan sa maraming bagay sa larangan ng online shopping sa dumbbell. Bilang karagdagan, ang lila ay masyadong naka-istilong, upang hindi makaligtaan.
Kung nais mo lamang ng isang simpleng three-pound dumbbell, ang CAP ay mayroong isang pink na dumbbell nang mas mababa sa $ 5. Gayunpaman, pinakamahusay na magdagdag ng dalawa sa iyong shopping cart upang madagdagan ang iba't ibang mga ehersisyo.
Ang mga dumbbell na sports ni Pinroyal ay dinisenyo sa isang modernong istilo. Ito ay isang naka-istilong two-piece set na may isang cast iron core at isang malambot na goma na manggas. Oo, ito talaga ang pinakamahusay sa parehong mundo.
Ang coach ng fitness ng tanyag na si Anna Kaiser ay nagbahagi ng mga halimbawa ng ehersisyo at sinagot ang lahat ng aming mga katanungan tungkol sa pagsasama ng mga dumbbells sa iyong plano sa pag-eehersisyo. Mukha itong simple, ngunit may higit pa.
"Ang isa sa kanyang mga paboritong palakasan ay ang pangunahing sports-lahat ay gusto ang kanyang abs," sabi ni Caesar. "Bago pa ang pandemya, gumawa kami ng isang baliw na plano para sa kanya upang maghanda para sa pagganap ng Super Bowl. Nagpunta rin ako sa Barcelona at Miami upang maghanda para sa kanyang paparating na bagong musika. "
"Hihigpitan mo nang bahagya ang iyong pelvis, higpitan ang iyong tiyan, pindutan ng tiyan sa gulugod, upang mahukay mo ang iyong mga kalamnan sa ilalim ng tiyan," dagdag ni Caesar.
Sinabi ni Cesar: "Ang pinakamabisang paraan ng pag-eehersisyo ay hindi ihiwalay ang anumang bahagi ng katawan; upang maisagawa ang pagpapaandar ng buong katawan sa kalawakan. " "Kahit na nais mong tumuon sa isang tiyak na bahagi ng iyong katawan, maaari mo pa ring ehersisyo ang bawat kalamnan. Tulad ng alam nating lahat. Si Kelly ay napakalakas. "
"Ang isport na ito ay napakahirap, ngunit ang pokus nito ay nasa itaas na katawan at balikat," dagdag ni Caesar. "Ito ay isang ehersisyo sa pag-ikot ng balikat. Kung mapapanatili mo ang isang posisyon sa plank, ang iyong buong katawan ay lilipat.
"Nag-ehersisyo siya ng kanyang mga bisig, kaya't ang mga dumbbells ay napakaangkop-isang kumbinasyon ng mababang timbang, mataas na reps at mataas na timbang, mababang reps," sabi ni Cesar. "Ang isa sa mga ehersisyo na ginawa ko sa kanya ay 'biceps curl at baluktot ng balikat'."
“Mahal ko lang siya-masaya siya at nakatutok. Kung hindi gagana ang iskedyul niya
Oras ng pag-post: Hul-21-2021