Paano mapakinabangan ang pagkakaroon ng kalamnan?

Kung paano maitugma ang kalamnan at kalamnan pagkawala ay palaging ang pokus ng plano ng pagsasanay:

Pagkuha ng kalamnan: Ang isang mas mahusay na katawan para sa pagpapabunga ay maaari ring mapabuti ang iyong pangunahing antas ng tatlong-dimensional at tatlong-dimensional, upang ang mga payat na tao ay maging mas malakas, at ang mga taong taba ay maaaring tumaba;

Lipid: Epektibong bawasan ang sebum, gawing mas malinaw ang iyong mga mata, at ang larawan ay natural na may mga antas.

Para sa pangkalahatang kalusugan, gumawa ng mas maraming pagsasanay sa lakas para sa kalamnan na makakuha at mas maraming pagsasanay sa aerobic para sa pagkawala ng taba. Pagkatapos, paano dapat ayusin ang pagsasanay sa lakas at pagsasanay sa aerobic para sa pinakamahusay?

Sinanay namin dati, ang panghuli na nakuha ng kalamnan ay pangunahin upang palakasin ang katawan at dagdagan ang maximum na lakas. Pagkatapos ng lakas, huwag gumawa ng aerobics, ang epekto ay magiging mas mahusay.

Makikita na ang paghahambing ng lakas ng pagsasanay + pagsasanay sa aerobic, ang pagsasanay lamang sa lakas ang maaaring mapabuti ang iyong maximum na lakas ng kalamnan at paglago ng lakas.

Sinabi nang labis, Binka, sinabi mo rin na ang lakas ng pagsasanay ay maaari ding mabawasan nang husto ang taba ng katawan. Pagkatapos gusto kong dagdagan ang kalamnan at bawasan ang taba. Hindi ba sapat na gawin lakas?

Sandali lang! Kahit na ang pagsasanay sa lakas ay talagang makakatulong na madagdagan ang masa ng kalamnan habang binabawasan ang taba, maaari itong mabisang ehersisyo ang katawan, na may mas mahusay na mga benepisyo sa kalusugan, at ang pagsasanay sa aerobic ay maaari ding gawin!