Maraming mga babala sa mataas na temperatura ang inisyu sa Shanghai sa linggong ito, at ang maximum na temperatura ay lumampas sa 37 degree. Masasabing ang "barbecue mode" ay direktang na-on.
Ang air-conditioning sa tanggapan ng koponan ng Suo ay hindi epektibo, at ngayon ang electric fan at air-conditioning ay parehong ginagamit nang magkasama, na halos hindi makaya. Sa kasamaang palad, ang gym ay naka-aircondition, ngunit maraming tao din na pawisan.
Sa pawis na araw na ito, mayroong isang bagay na dapat ilabas at pag-usapan, upang mabigyan ang lahat ng kaunting alerto——
Hypokalemia.
Patayin ang lumang balita at bigyan ang lahat ng isang pakiramdam:
Ayon sa mga ulat sa media ng Shanghai, bandang 14:28 noong Hulyo 4, natanggap ng Zhongshan Hospital na kaakibat sa Fudan University ang isang 20-taong-gulang na babaeng pasyente mula sa isang 120 ambulansya.
Ang batang babae ay nag-eehersisyo sa gym bago ang insidente, at biglang nahulog sa lupa habang nagpapahinga. Ang mga tao sa paligid niya ay agad na nagsagawa ng cardiopulmonary resuscitation at nanawagan para sa 120 na dalhin sa ospital. Ang batang babae ay walang pulso o paghinga nang siya ay ipinasok sa ospital, at sinubukan ng mga emergency staff ang kanilang makakaya upang iligtas siya, ngunit hindi pa rin niya ito maibalik.
Ang gym ay masalimuot, at ang batang babae ay maaaring nasa estado ng hypoxia at pawis nang husto.
"Maraming pagpapawis ang direktang sanhi ng sakit sa puso. Sa tag-araw, maraming ehersisyo at pagpapawis. Ang tubig ng katawan ay sumisaw sa pamamagitan ng pawis, at tumataas ang lagkit ng dugo. Kapag umabot ito sa isang tiyak na antas, nagdudulot ito ng hypokalemia at maging ng thrombosis. Humantong sa malignant arrhythmia at atake sa puso. "
Ano ang hypokalemia?
Ang hypokalemia, tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan, ay mababang potasa sa dugo.
Ang mga cell organ ng katawan ng tao ay talagang napaka babasagin. Kung ang nilalaman ng mga elemento ng bakas sa dugo ay nagbago nang husto, ang ilang mga cell at enzyme ay titigil sa paggana. Ang pagkagambala sa balanse ng tubig-asin ay maaaring humantong sa arrhythmia, o biglaang pagkamatay sa mga malubhang kaso.
Ang sakit mismo ay mas karaniwan sa mga taong may problema sa endocrine system (tulad ng mga problema sa pagpapaandar ng bato).
Gayunpaman, sa ilalim ng mga kundisyon ng mataas na temperatura sa tag-araw, ang insidente ng mga batang may sapat na gulang ay tataas din, pangunahin dahil ang pakikilahok sa masipag na ehersisyo ay humahantong sa pagkatuyot at kawalan ng timbang ng electrolyte na kapaligiran sa katawan.
Pangkalahatan, ang mga banayad na pasyente ay kailangan lamang kumuha ng mga pandagdag sa potassium upang maging mas mahusay. Sa matinding kaso, maaaring maganap ang disfungsi ng endocrine, na nangangailangan ng tubig at oxygen sa ICU.
Sa ilalim ng anong mga kalagayan maaaring magkaroon ng hypokalemia ang karamihan ng tao sa fitness
Para sa malusog na tao, ang hypokalemia ay medyo bihira.
Ngunit sa sandaling nangyari ito, magiging mas kritikal ang kundisyon. At dahil ang mga paunang sintomas ay katulad ng pag-aalis ng tubig at pagkawala ng electrolyte, madalas na mahirap bigyang-pansin ang mga ito, na humahantong sa pagkaantala sa medikal na paggamot.
Para sa mga mahilig sa bodybuilding, kung ang matinding pagdidiyeta (mababang pag-aalis ng asin) at mga tukoy na gamot (tulad ng diuretics) ay ginagamit sa paghahanda ng panahon, ang peligro ng hypokalemia ay lubos na madagdagan.
Hindi bihira para sa mga bodybuilder na magkaroon ng hypokalemia na kailangang pumasok sa ICU dahil sa hindi wastong mga plano sa pagdidiyeta at mga gamot na sanhi ng pagkalumpo ng mga mas mababang paa't kamay.
Iniulat namin ang isang kaso ng isang 28-taong-gulang na bodybuilder na may nagbabanta sa buhay na hypokalemia. Bigla siyang dumaan sa pagkalumpo ng parehong mas mababang mga paa ng ilang araw pagkatapos ng isang kumpetisyon sa bodybuilding. Dahil sa matinding hypokalemia (suwero potassium 1.6 mmol / L, saklaw ng sanggunian (RR) 3.5-5.0 mmol / L), ang kanyang electrocardiogram (ECG) ay nagpakita ng isang karaniwang u alon. Pinasok siya sa Intensive Care Unit (ICU) at nakatanggap ng potassium supplementation. Nang maglaon ay inamin ng pasyente na siya ay nahantad sa hindi maipaliwanag na mga gamot sa pagbawas ng timbang na binili sa online at malaking halaga ng mga carbohydrates bilang paghahanda sa mga kumpetisyon. Ganap siyang nakabawi makalipas ang ilang araw at pinalabas anuman ang rekomendasyon ng doktor. Ang matinding hypokalemia ay pinaniniwalaang sanhi ng maraming mekanismo na tatalakayin sa ulat na ito.
——Isang ulat sa kaso sa Journal of Endocrinology noong 2014.
Ano ang dapat bigyang-pansin sa panahon ng pag-eehersisyo ng mataas na temperatura
Ang mainit na panahon ay isang hamon sa sarili nito.
Kung magpapahuli ka’t pagbutihin, mamamatay ka bawat taon. Sabihin lamang na maraming mga manggagawa na matagal na nakaupo sa opisina ay may napaka-marupok na puso at madalas ay hindi makatiis ng mga pagbabago-bago sa kanilang mga kondisyong pisikal.
Kami ang mga mahilig sa fitness, ang pinakamahalagang bagay ay ang mabuting kalusugan.
Kapag mabigat ka o aerobic, dapat mong laging bigyang-pansin ang iyong pisikal na kondisyon, kung pawis ito ng maraming, o pakiramdam ng pamamanhid ng mga kamay at paa, mababang presyon ng dugo, cramp ng kalamnan, pagkahilo, mainit na mukha, pagduwal, pagduwal, mabilis na tibok ng puso , atbp. Ang mga sintomas na ito ay dapat harapin sa oras. Kung ang mga sintomas ay hindi pa rin nagpapabuti, dapat mong isaalang-alang ang humingi ng medikal na atensyon.
Mula sa pagkatuyot, pagkawala ng electrolyte sa hypokalemia, at biglaang pagkamatay ng puso, madalas may mga pisikal na signal bago mangyari ang hindi maibalik na mga kahihinatnan - hindi lamang natin kailangang taasan ang pangangalap ng kalamnan, ngunit bigyang pansin din ang katawan’s pang-unawa. . Kung ang mga tao ay hindi komportable, huwag humawak nang husto. Pilit na ginagawa ang ehersisyo. Ang epekto ng pagkakaroon ng mga kalamnan ay limitado at mapanganib.
Sa kabuuan, sa mainit na panahon, dapat mong bigyang pansin ——
●Magbayad ng pansin sa muling pagdadagdag ng tubig at electrolytes kapag nag-eehersisyo. Halimbawa, kumuha ng saging sa panahon ng pagsasanay, o maghanda ng ilang mga tabletas ng asin o mga bar ng enerhiya sa iyong backpack.
●Kumain ng balanseng diyeta sa mga araw ng trabaho at kumain ng maraming uri ng pagkain hangga't maaari. Ang mga gulay at prutas ay ang pinakamahusay na mapagkukunan ng potasa. Maaaring dagdagan ng kundisyon ang mga produktong pangkalusugan ng mineral na bitamina.
●Huwag magpatuloy sa diyeta na "mababa ang asin", lalo na sa tag-init kapag pinapawisan ka ng pawis at nawalan ng asin. Ang ordinaryong tao ay walang pangangailangan para sa mga kumpetisyon, at sa pamamagitan lamang ng pag-inom ng sapat na asin masisiguro nila ang balanse ng tubig at asin sa katawan habang nag-eehersisyo.
●Bago subukan ang ilang higit pang bahagyang mga suplemento o kahit na mga gamot, hindi bababa sa magkaroon ng pag-unawa sa kanilang mga epekto, at pinakamahusay na gamitin ang mga ito sa ilalim ng patnubay ng mga propesyonal. Maaari kang magbasa ng maraming mga artikulo mula sa koponan ng Suo, alamin mula sa mga kurso sa suplemento ng koponan ng Suo at iba pa.
Sa madaling salita, ang fitness ay hindi isang bagay sa tag-init, ito ay isang pang-habang buhay na bagay, inaasahan kong ang lahat ay maaaring gumugol ng maligaya sa mga araw ng aso kapag mayroong isang babalang mataas na temperatura mula sa oras-oras.
Ang hypokalemia ay hindi kahila-hilakbot, hangga't handa kami. Ngayong napakainit ng panahon, maaari ka ring pumili ng isang amino acid na naglalaman ng mga electrolyte at maaaring mapunan ang tubig. Hindi lamang nito mapupunan ang mga amino acid, ngunit matiyak din ang ating mga electrolyte.
Oras ng pag-post: Hul-20-2021