Mahigit isang taon na ang nakalilipas, ang pagkalat ng COVID-19 at ang kasunod na pandaigdigang pandemya ay naging sanhi ng pagpasok ng bansa sa isang lockdown state, na mabisang binago ang ating pang-araw-araw na buhay sa bawat maiisip na paraan. Kapag ang mga gym at fitness center sa buong Estados Unidos ay nagsara para sa mahuhulaan na hinaharap, marami sa aming mga pang-araw-araw na aktibidad ay wala sa balanse. Kailangan nating maghanap ng ibang paraan upang manatiling maayos habang pinapanatili ang mga alituntunin sa paglayo ng panlipunan. Ang ilang mga mahilig sa fitness ay namumuhunan sa kagamitan tulad ng mga bisikleta at treadmills ng Peloton. Ang iba ay bumaling sa YouTube para sa maraming mga ehersisyo sa bahay, at kailangan lamang nila ng isang banig sa yoga upang makumpleto. Ngunit dahil sa napakalaking pagtaas ng demand, ang ilan sa mga pangunahing tool para sa pinakamahusay na kagamitan sa fitness sa bahay, tulad ng mga dumbbells at libreng timbang, ay naging mahirap makuha. Sinabi ng isang tagapagsalita ng NordicTrack na ang mga benta noong nakaraang taon ay tumaas ng 600% kumpara sa 2019.
Ngayon na nagbukas muli ang gym at nakansela ang kinakailangang magsuot ng maskara, babalik ba ang mga plano sa fitness ng mga tao sa kanilang pre-pandemik na estado? Ayon kay Jefferies, ang trapiko sa gym ay nag-rebound sa 83% ng antas nitong Enero 2020. Walang alinlangan na ito ang pinakamataas na rate ng pagdalo mula nang magsimula ang pandemya.
Bagaman ang pagbabalik ng mga kasapi sa gym ay bumalik, ang mga programa sa fitness sa bahay ay hindi maikakaila. Ang mga mahilig sa fitness ay patuloy na madalas na gumagamit ng mga virtual na pagpipilian, tulad ng virtual na personal na pagsasanay ng FlexIt, bike ng grupo ng MYXFidence, at virtual na boksing ng FightCamp, na pinapayagan kang makipagtulungan sa mga propesyonal at isapersonal ang iyong pag-eehersisyo sa bahay o kahit saan man.
Ngayon ay maaari na nating makuha ang kagamitan sa fitness na kulang sa supply para sa halos lahat ng nakaraang taon. Marami sa atin ang pinipilit na gumamit ng kagamitan sa fitness sa bahay na binili sa panahon ng pandemya. Ayon sa datos na nakolekta ng Xplor Technologies, 49% ng mga respondente ay may libreng timbang sa bahay, 42% ang may resist band, at 30% ang may treadmills. Gayunpaman, kung hindi ka sapat na pinalad na bumili ng kagamitan sa fitness sa bahay sa panahon ng pandemya, mas madali na ngayong makita ang mga item na mataas ang demand.
Maaari ka ring magdagdag ng ehersisyo sa bahay at kagamitan sa fitness sa iyong regular na plano sa gym na magpatibay ng isang diskarte sa hybrid. Mayroong mga pagpipilian tulad nito upang umakma sa mga araw na iyon kung wala kang oras upang pumunta sa gym o nais na gumawa ng mabilis na pagsasanay sa abs nang hindi umaalis sa bahay. Sa kasamaang palad, mayroon kaming isang kayamanan ng mga tool sa fitness ng bahay upang mapanatili kang nasa kalagayan, maging ito man ay isang 30 minutong pag-eehersisyo sa panahon ng iyong pahinga sa tanghalian sa WFH o isang buong pag-eehersisyo ng pawis sa gabi.
Ang ilan sa atin ay paunang natatakot na talikuran ang aming gym at makisali sa pang-araw-araw na mga gawain sa bahay. Ngunit may mga pakinabang din sa pag-aampon ng mga naaangkop na pamamaraan ng ehersisyo. Maaari kang makatipid ng pera para sa minsan ay mahal na pagsapi. Palaging magiging bukas ang mga setting ng iyong pamilya. Hindi na makaligtaan ang isang pag-eehersisyo dahil ang gym ay sarado. Ang pag-eehersisyo sa iyong sariling tahanan ay maaari ring alisin ang hatol na maaari mong maramdaman sa gym. Nakasuot ka man ng pajama kagabi o ang iyong paboritong fitness suit, papawis ka ng pawis. Sa huli, ang pag-eehersisyo sa bahay ay nagbibigay-daan sa iyo upang makontrol ang iyong kalusugan at limitahan ang mga dahilan para hindi ma-ehersisyo ang araw na iyon.
Hindi alintana kung nakikilahok ka pa rin sa isang buong programa sa fitness sa bahay, nais na lumikha ng isang hybrid na programa upang magkasya sa isang abalang iskedyul, o magdagdag ng ilang mga bagong tool sa iyong susunod na klase sa fitness, maaari naming matugunan ang iyong mga pangangailangan. Mula sa fitness sinturon para sa mga seryosong bomba hanggang sa libreng timbang na angkop para sa anumang pag-eehersisyo, ang aming kalusugan sa post-pandemik ay malapit nang mag-upgrade. Narito ang aming pagpipilian ng pinakamahusay na kagamitan sa fitness sa bahay.
Ang hanay na ito ng anim na cast iron dumbbells ay maaaring makatulong sa iyo na palakasin ang iyong pag-eehersisyo sa bahay na may isang hanay ng mga timbang at panatilihin kang hamon.
Ang mga makukulay na neoprene na pinahiran na timbang ay matibay, ligtas at hindi madulas, kaya maaari kang mag-ehersisyo nang hindi nahuhulog ang mga dumbbells. Pinipigilan ng hexagon ang mga ito mula sa pagulong. Nagsasama rin ang kit ng isang simpleng paninindigan, upang madali mong ayusin ang iyong kagamitan sa fitness sa bahay. Mayroong iba't ibang mga timbang na mapagpipilian, at maaari mong bigyan ng kasangkapan ang iyong home gym para sa mga nagsisimula at advanced na antas.
Nais mo bang magpainit sa gym o hayaang masunog ang iyong balakang sa sala? Ang mga resist band na ito ay isang maraming nalalaman na tulong na maaari mong idagdag sa anumang ehersisyo.
Ang mga strap na ito ay mayroong limang antas ng paglaban upang mapili, at idinisenyo gamit ang mga mabibigat na tungkulin na mga loop, na angkop para sa mga novice at propesyonal sa ehersisyo. Bagaman ang karamihan sa mga tao ay gumagamit ng mga strap upang madagdagan ang paglaban sa panahon ng pag-eehersisyo, maaari mo ring gamitin ang mga strap na ito sa panahon ng pisikal na therapy. Ang materyal ay isang non-slip na goma, kaya hindi mo kailangang makaramdam ng presyon para sa paggalaw ng sinturon kapag lumipat ka.
Ang sobrang-makapal na fitness mat na ito ay nagbibigay sa iyo ng suporta at ginhawa ng anumang pag-eehersisyo-maging ito ay isang klase ng yoga sa umaga o pag-eehersisyo ang iyong abs sa bahay.
Para sa bawat mahilig sa pag-eehersisyo sa yoga, Pilates o YouTube, isang maaasahang fitness mat ang maaaring maprotektahan ang iyong mga kasukasuan habang nag-eehersisyo ka. Ang banig ay 2/5 pulgada ang kapal, kung kaya't ang bawat pag-eehersisyo ay magkakaroon ng pakiramdam ng pag-unan upang maiwasan ang anumang mga pinsala o pasa. Pinapayagan ka rin ng kasama na strap na dalhin ito sa iyo, nasa gym ka man o pumunta sa parke para sa mga panlabas na ehersisyo sa pag-uunat.
Ang pagpapatakbo sa labas ay maaaring may kasamang mga komplikasyon ng pagdadala ng tubig, masamang panahon, at magaspang na kongkreto. Ang 16-pulgada x 15-pulgada na ibabaw na ito ay may isang buong bilog na saklaw ng bilis na kalahating milya hanggang 10 milya bawat oras, upang makatipid ka ng problema at tumakbo sa bahay. Kung nais mong maglakad nang mabilis bago pumunta sa trabaho, o nais na lumahok sa pagsasanay sa marapon, ang maraming nalalaman na aerobic ehersisyo na tool ay perpekto para sa anumang ehersisyo sa bahay.
Natapos na namin ang aming mga gawain at napili ang pinakamahusay na sapatos na naglalakad para sa mga kalalakihan na naglalakbay nang malayo, kahit na malapit sila sa bloke.
Kami ay isang kalahok sa Amazon Services LLC Associates Program, isang kaakibat na programa sa advertising na naglalayong magbigay sa amin ng isang paraan upang kumita ng pera sa pamamagitan ng pag-link sa Amazon.com at mga kaakibat na site. Ang pagrehistro o paggamit ng website na ito ay nangangahulugan ng pagtanggap sa aming mga tuntunin ng serbisyo.
Oras ng pag-post: Aug-09-2021