Sa aktwal na pagpapatakbo, karamihan sa mga tao ay inuulit ang antas, sapagkat ang kanilang mababang antas na "masamang" pagsasanay ay pagsasanay din, at ito ay mas mahusay kaysa sa walang pagsasanay. "
Ang pangmatagalang pisikal na pagsasanay ay magdudulot ng pagkapagod ng nerbiyos at masakit na pinsala. Kung hindi mo ipagpatuloy ang pagsasanay nang wala ang utak, magiging sanhi ito ng iyong pisikal na kalagayan na mabago nang husto (bumabagsak) lakas, pagbagsak ng papel, at lugar).
Kailangan mong magpahinga ng mabuti. Tingnan ang mga henyo sa mataas na antas. Hindi nila aayusin ang pagsasanay na may mataas na intensidad bago ang pagsasanay. Maaari silang ganap na magpahinga at ayusin ang kanilang pisikal at mental na estado sa pinakamahusay na estado upang makamit ang pinakamahusay na mga resulta.
Inaayos ko ang pagsasanay para sa aking mga miyembro. Talaga, nagsasanay sila araw-araw. Ang layunin ay upang bigyan ang mga miyembro ng isang buong pahinga bago ang bawat pagsasanay at upang maisagawa ang susunod na pagsasanay sa pinakamahusay na kondisyon. Kung interesado ka rin sa aking kahulugan ng plano, pakinggan mo akong mabuti,
Bakit gumagamit ng kahaliling pagsasanay sa araw?
1. Ang paunang pagbubuo ng kapal ay umabot sa rurok nito habang nagsasanay at nagpapanatili ng isang mataas na antas sa loob ng 36 na oras. Ang tagal ng oras na ito na 200 degree ang programa sa pagsasanay para sa susunod na araw.
2. Taasan ang balat sa natitirang araw pagkatapos ng pagsasanay, at gumawa ng kaunting ehersisyo nang sabay-sabay upang mas mahusay na maitaguyod ang pagbubuo ng balat.
3. Ang pagsasanay sa susunod na araw ay maaaring mabawasan ang peligro ng limitasyon sa pagsasanay, ngunit mabawasan din ang panganib.
4. Ang pagsasama-sama ng pagsasanay sa susunod na araw na may "walang pagsisikap" o "malaking plano" ay maaaring dagdagan ang dalas ng pagsasanay sa pangkat ng kalamnan bawat linggo.
5. Ang mga resulta ng susunod na araw na pagsasanay ay hindi magiging mas masahol kaysa sa tuluy-tuloy na pagsasanay na may mataas na dalas.
Maraming tao ang kailangang kumain ng malusog na diyeta at mag-ehersisyo ng 5-6 beses sa isang linggo. Maraming mga tao sa 30-time na pangkat sa bawat oras.
Hindi ko sinasabi na hindi ka maaaring magsanay ng 5-6 beses sa isang linggo. Kung ang lakas-lakas ng pagsasanay ay mahusay na kinokontrol, okay lang. Sa parehong oras, kung gumagamit ka ng mataas na kakayahan at mataas na intensidad, mataas na dalas na pagsasanay na 5-6 beses sa isang linggo, sigurado akong hindi mo gagawin. Mayroong anumang halatang pagpapabuti, o kahit na lumala ang pisikal na kondisyon.
Sa katunayan, sa likas na pagpapala ng mga artipisyal na nilalang at paggamit ng pagsasanay na kosmetiko, ang mga tao ay maaaring magsanay ng 5-6 beses sa isang linggo at makamit ang mahusay na mga resulta. Ngunit alam mo kung ano? Tatlong araw ng pagsasanay ay maaari ring makakuha ng iyong sariling lakas at lakas ng pangangatawan.
Ang tuluy-tuloy na pagsasanay na madalas na dalas ay hindi isang bagay na maaari mong ipagpatuloy sa buong buhay mo. Maaari itong ubusin ng maraming enerhiya kapag ikaw ay halos 20 taong gulang. Maaari kang magsanay ng 6 na ehersisyo bawat linggo nang walang pagod. Ngunit kapag unti-unting lumaki ka sa lipunan, kailangan mong magtrabaho para sa iyong pangkabuhayan, kailangan mong mag-alala tungkol sa upa, bayarin, at pangangailangang suportahan ang iyong pamilya. Gusto mo lang gumastos ng maraming oras sa gym.
Sa pang-araw-araw na kalusugan, mayroong ilang mga tao na nagsasanay ng 5-6 beses sa isang linggo at nagpumilit ng mahabang panahon, ngunit kung titingnan mong mabuti ang epekto ng kanilang pagsasanay, mahahanap mo na ang karamihan sa mga tao ay hindi maganda. Matagal silang nabitin sa pahalang na linya at hindi sila magtutuloy. . Huwag malito ang "pagpapanggap na gumana nang husto" na may tunay na pagkaseryoso.
Ang susunod na araw na pamamaraan ng pagsasanay ay hindi gusto ang mga nagpapanggap na nagtatrabaho nang husto. Maaari itong maging handa para sa mga taong talagang nagtatrabaho nang husto at itaguyod ang katotohanan. Ang mga tiyak na pamamaraan ay maaaring mag-iba nang malaki. Halimbawa, ang ilang mga tao ay nais na hawakan ang mabibigat na timbang, at ang ilan ay nais na magtrabaho nang husto, ngunit gaano man sila bihasa, ang kanilang lakas na pagsasanay ay napakataas na hindi nila maaaring magpatuloy na magsagawa ng tulad mabisang epektong pagsasanay. Ang katawan ay gumaling upang mas gumawa ng pag-unlad sa hinaharap.
Maaaring isipin ng ilang tao na kung gagamit ako ng pagsasanay sa mobile at sanayin ang malayuang taas araw-araw, wala bang problema sa pagsasanay na may kasidhing lakas? Sa katunayan, walang kumpletong paghihiwalay. Kahit na gumawa ka ng pagkilos sa pagsasanay ng paghihiwalay, hindi maiiwasang isama ang mga pangkat ng kalamnan maliban sa target na pangkat ng kalamnan, na maaari ring makaapekto sa pagsasanay.
Ang epekto ng tuluy-tuloy na ehersisyo sa katawan ay buong bilog. Papahinain nito ang excitability drive ng motor cortex, bawasan ang pagiging kaakit-akit ng sistema ng nerbiyos, at mabaliw ka, pabayaan ang mabisang kontrol upang maisagawa ang progresibong paglo-load.
Nagdadala ang mga mamimili ng kotse ng bagong karanasan sa emosyonal, isinapersonal na personalized na karanasan; sa Internet, mapapahusay nito ang isinapersonal na kakayahan sa pag-playback at pagtitiis; sa sistema ng nerbiyos, babawasan nito ang kakayahan ng sistema ng nerbiyos na mas mahirap paganahin at mabagal na tumugon Maghintay.
Ang mga antas ng Neurotransmitter ay magbabago rin sa isang tuloy-tuloy na estado. Magbawas ang Pamine at tataas ang glutamate, na magdudulot ng pagkapagod ng sistema ng nerbiyos at babaan ang threshold ng depression. Maaapektuhan ang sigasig sa pag-eehersisyo.
Sinasabi ng mga tagapagsanay na ito na ang pinakamahirap na bahagi ay marahil ay binabago ang kanilang pagsasanay. Huwag tratuhin ang araw ng pahinga bilang natitirang pag-wala, ngunit tratuhin ito bilang ibang kalahati ng iyong plano. Mas mabuti para sa iyo na gawin ang dapat mong gawin sa susunod na oras-pagtingin sa araw ng pahinga na seryoso tulad ng ginagawa mo sa buhay.
Alalahanin natin na ang pagkonsumo at pinsala na dulot ng mataas na lakas at lakas na pagsasanay ay kailangang maayos sa araw ng pahinga, kaya't ang araw ng pahinga ay napakahalaga rin, at ang diyeta tulad ng ilaw ay kinakailangan para sa pagkonsumo ng pagsasanay. araw Kapag nag-iimbak ka ng maraming glycogen at enerhiya dito, maaari mong awtomatikong hanapin at magdagdag ng isang nakapirming track, at masusubaybayan mo ang pag-iimbak ng sikat ng araw sa pamamagitan ng video.
Oras ng pag-post: Aug-14-2021